Сколько калорий нужно тратить для поддержания здоровья?

Скачать самую полную "Энциклопедию Вязания" от журнала "Vogue"


Скачать современное руководство по технике шитья "Школа Шитья. Изготовление одежды от Раскроя до Отделки"

     У Вас мало времени на физические упражнения? Вас не интересует достижение высоких спортивных результатов? Ученые выяснили, какой объем физических упражнений достаточен для поддержания здоровья.

Обследователи госуниверситета изучили 8500 мужчин со срединным возрастом 66 лет. Исходы продемонстрировали, кто сжигал 1000 единиц в неделю, возможность умереть в течение ближайших десяти лет появлялась на 60 проц. меньше если сравнивать с теми, кто расходовал на физическую энергию до 500 единиц в неделю.

При этом как именно Вы потратите эти 1000 калорий – большого значения не имеет. Это могут быть 30 минут умеренной физиологической энергии каждый день либо полчасика более активных нагрузок через день. Для тех людей, которые здорово одолжены и не могут уделять столько времени спорту, эксперты рекомендуют тратить 1000 калорий за 1 или 2 тренировки в неделю. Итоговый исход для утаивания здоровья останется прошлым.

К примеру, при беге трусцой со резвостью 8.8 км/ч Вы расходуете в среднем 6.4 калории на 1 кг веса в час. При карьере срединным пульсом со резвостью 12 км/ч Вы расходуете 11.4 калории в час на 1 кг Вашего веса. Занятия гимнастикой приводят к переводу 5.2 калорий, а танцами в кабалы от вида – от 3.6 до 7.4 калории в час на 1 кг веса.

Учитывая эти данные и советы профессионалов, впору посчитать, что для утаивания расцветай физической формы и здравия целиком достаточно 1.5 часов бега в неделю.